備孕先別急著補充營養,四件小事準備齊全,寶寶自會健康而來

原標題:備孕先別急著補充營養,四件小事準備齊全,寶寶自會健康而來

醫學上認為,女性的最佳生育年齡在25~29周歲,最晚不要超過35歲;而男性的最佳生育年齡,也在25~35周歲左右。

編輯:邱寫寫

時代在不斷進步,隨著科技的發展、人們受教育水平的提高,如今晚婚晚育、優生優育越來越受到大眾的重視。

不少準媽咪堅信“起跑線”理論,堅決不打“無準備的仗”,從備孕期開始,就在琢磨怎樣可以讓寶寶更健康、更聰明瞭。

其實準媽咪不必這樣緊張,備孕期還不需要太多的營養,四件小事提前準備好,寶寶自然就會健健康康地來到你身邊。

備孕先別急著補充營養,四件小事準備齊全

雲帆和老公是相親認識的,兩個人都已經年近三十,互相看對方覺得還不錯,就湊在瞭一起。

因為結婚本身就比較晚,雲帆想著盡快要個寶寶,這樣自己身體恢復更快、照顧寶寶也更有精力。

為瞭能懷上一個先天聰明的娃,雲帆從結婚後就開始狂補魚油、魚肉,每天攝入一大堆的脂肪,結果孩子沒懷上,自己先增重瞭10多斤。

小兩口去做孕前檢查的時候,順便咨詢瞭一下備孕的問題,醫生都被逗笑瞭,說:“備孕先別急著補,你現在吃的DHA,還沒法提升寶寶智力,隻能提升你的體重!”

“驚喜寶寶”和“愛的結晶”,到底哪個更好?

過去人們習慣瞭順天而行,寶寶什麼時候到來,完全看天意,並沒有備孕這一說法。

如今的準爸媽們,則更傾向於提前做好準備,在身體和內心都準備好以後,再開始有計劃地備孕,迎接意料之內的寶寶。那麼兩者孰優孰劣呢?

一般認為,科學備孕可以減少一些先天缺陷的發生率,提升懷孕的幾率。

建議準媽咪們有計劃地備孕,提前瞭解孕期知識、做好功課,但也不要盲目進補。

營養不可“亂補”,備孕的常見誤區

科學備孕是為瞭讓寶寶出生更加健康,但這並不代表孕期要可勁兒補營養,有些營養補多瞭,反而容易起到反效果哦。

◆ 切忌維生素補充過量

備孕期有兩大維生素需要進行補充,那就是葉酸和維生素A,但這兩者都不宜補充過多。

中國營養學會建議,備孕期的準媽媽每日補充0.4mg的葉酸,懷孕期間的孕媽媽每日補充0.6mg的葉酸。

① 葉酸對寶寶的神經管發育,有著至關重要的作用,但如果補充過多,可能會增加一些其他的風險,準媽媽們在購買和食用葉酸片的時候,要註意規格。

② 維生素A的補充也不宜過多,可能會增加一些異常情況的發生率,孕媽要留心,在選擇復合維生素補充劑的時候,一定要咨詢醫生的建議。

◆ 脂肪補太多,孕媽先發胖

我們都知道DHA這種不飽和脂肪酸,對寶寶的智力發育有重要意義,但備孕期就開始補充,實在是太早啦,一般從孕中晚期開始補充就可以瞭。

太早攝入過多的脂肪,反而會讓贅肉都長在孕媽身上,給分娩和產後修復都會帶來大麻煩。

備孕做好四件小事

開始著手備孕瞭嗎?這四件小事提前做好,寶寶自會健康地來到你身邊。

1. 年齡計劃

適齡婚育,對於優生優育而言非常有必要,不論是在寶寶健康、分娩難度、產後修復等方面,35歲以下的準爸媽們都更占優勢。

2. 孕前檢查

除瞭常規的婚檢、孕檢等身體詢問、體格檢查之外,孕前還有一項非常重要的檢查,就是TORCH檢查,其針弓形蟲、巨細胞病毒的檢查也是非常重要的。

弓形蟲不僅可能存在於寵物糞便當中,未熟透的牛肉、海鮮等,都可能含有弓形蟲,因此傢裡沒有寵物的準媽咪,也不要忽視這項檢查哦。

3. 遠離煙酒

煙酒不僅是一級致癌物,還會影響準爸爸“小蝌蚪”的活性,不論是備孕期,還是準媽咪懷孕期間,都建議準爸媽二人“珍愛健康,遠離煙酒”。

4. 葉酸補充

美國疾控與預防中心提出,女性在孕前1個月、懷孕後前3個月持續補充足夠的葉酸,可將胎兒神經管缺陷的發生風險降低50%~70%。

備孕期別的營養不著急補,但葉酸一定要提到日程上,建議孕媽們多吃新鮮的綠色蔬菜,或在醫生的建議下選擇合適的葉酸片。

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